Wiosłowanie i martwy odpadaja. Problem z wiosłowaniem sztanga i martwym ciągiem polega na tym, iż miałem kontuzje i narazie chcę aby nogi były wyizolowane. Nie chce ich nadto obciążać. Po tym cyklu planuje już wrócić do treningu nóg bo nie wyobrażam sobie dłużej nie ćwiczyć nóg. Prosiłbym o ocene tego planu.
W pasie ok. 71cm, mam problem z dużymi udami, nie wiem jak się za nie zabrać ;/ Jestem nabity bardzo, siła fajna, ale słabo z kształtami, jakieś rady? Wydaje mi się, że woda może mi delikatnie przeszkadzać, np. na brzuchu, dlatego też myślę, że spalacz coś temu zaradzi i usunie tą wodę. Zmieniony przez - mdb w dniu 2014-03-02 15:30:23
Z rentgenem biodra bylem u ortopedy i powiedzial mi o cwiczeniach rozciągających. Jest mozliwosc operowania, ale to nic dobrego bo mozna sobie niezle balaganu narobic, a zreszta to nic pewnego. chcialbym sie dowiedziec czy sa osoby z podobna dolegliwoscia, ktorym udalo sie te biodra rozciagnac w miare sensownym stopniu. Problem z kolanem z kolei [...]
Dzieki, S.E.T.H No, popatrz pan, popatrz, kupil troche i zaraz sie wymadrza, ze od Bulgarow ! Ja pierdykam, rozumiem problem z dawka, czasem, treningiem, ale nalepka??? Niech mu bedzie, chlopak jest pod wrazeniem, ale w koncu ma prawo, nie ?
17 lat, 180 cm wzorstu, waga 55,5 aktywnosc w wakacje byla nawet spora od czasu roku szkolnego bardzo slabo, w szkole mamy raz w tyg basen.. mam problem z ulozeniem wlasciwej diety... ;< czy mozliwy jest powrot do normnego ksztaltu ciala? teraz jestem w oplakanym stanie, czuje si koszmarnioe z tym co widze w lustrze ;<
[...] trochę kolejność i wywaliłem jednak ostatnie ćwiczenie. Było spoko, będę trzymał się teraz przez miesiąc tego schematu. -PiotrG Jasne, że dieta z pupy, bo mam cholerny problem z apetytem. Jeśli już jem staram się by to było choć trochę dobre. Dlatego myślę o uzupełnieniu tego wszysktiego jakimś białkiem. Ew. białkiem z węglowodanami bo [...]
[...] trochę kolejność i wywaliłem jednak ostatnie ćwiczenie. Było spoko, będę trzymał się teraz przez miesiąc tego schematu. -PiotrG Jasne, że dieta z pupy, bo mam cholerny problem z apetytem. Jeśli już jem staram się by to było choć trochę dobre. Dlatego myślę o uzupełnieniu tego wszysktiego jakimś białkiem. Ew. białkiem z węglowodanami bo [...]
[...] kopniecie okrezne. Jesli tracisz po trzech ciosach balans, lub odchylasz sie zbyt do tylu, rowniez powinien cie skarcic itd. Zeby to cwiczenie poprawnie wyknywac i uniknac problemu, ze wyuczymy u siebie bledne odruchy i zachowania, warto umiec podstawy. Gdy jednak uczysz sie dopiero techniki, postawy, poruszania sie itd to warto to cwiczenie [...]
Dzien 1 (KLATKA,TRICEPS) KLATKA 1. Wyciskanie sztangi/hantli w leżeniu na ławce skośnej-12.10.8.8 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-12.10.8.8 3. Rozpiętki na ławce poziomej-12.10.10.8 4. Ściąganie linek na bramie-15.12.10.8 ROZPIĘTKI A ŚCIĄGANIE TO JEDNO I TO SAMO. ZDECYDUJ SIĘ I ZOSTAW JE NA KONCU, A JAKO CWICZENIE 3 MOZESZ [...]
[...] z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s - nie jest fajnie jak widzisz, problem z brakiem skosnej ławki, zostaje tylko płaska, a wychodzi na to rozpietki sie nie nadają do tego treningu, to nie wiem co tu dać - trzeba też inny triceps dać, - [...]
Witam! Astoria89,jeśli masz problem z kolanami to udaj sie do lekarza.Twój system treningu-5 dni w tygodniu był, delikatnie mówiąc nierozsądny.Takim katowaniem swoich stawów i mięśni można sobie zaszkodzić.W ogóle poprawa wyskoku była wg. mnie spowodowana tylko zmniejszeniem wagi,ponieważ regeneracja jest tak samo ważnym warunkiem czynienia [...]
[...] nie znają się w ogóle na prawie, bo na studiach i aplikacji nie uczą się go, a jedynie siedzą i rozkminiają, jak to będą za parę lat utrudniać życie innym obywatelom. Masz problem z interpretacja tekstu, a właśnie o interpretacji traktowała moja wypowiedź. Jasno zaznaczyłem, chcąc ukazać rzeczywistość, że przepisy prawa to jedno, a sam bieg [...]
Nie jest zbita, zrobiłem takie wyniki i tak wyszło. Żadnych działań w tą stronę, może być problem z erekcją przez niską prolaktynę ? Jak ją podnieść ? I czy po 2 tyg może być już testosteron w normie ? czy dostawalem fake ? dzięki za odpowiedź
AXEL97 - napisałem że masz 250mg czystego HMB, ponieważ tak jak napisałeś, jest to monohydrat, tyle że o 99% a nie 80% lub mniejszej zawartości czystego HMB. Zawartość czystego HMB w monohydracie - soli wapnia - zależy właśnie od jakości procesu syntezy a następnie puryfikacji - czyli w tym wypadku procesu wysoko sprawnej chromatografii cieczowej. [...]
[...] gra... hmm musisz pokombinować z posiłkiem potreningowym... za mało kaloryczny, myślę ze powinien mieć w twoim przypadku coś ponad 800kcal :) Ewentualnie jak będziesz miał problem z nabiciem węglowodanów zainwestuj w Carbo i pij pod czas treningu. ps. tuńczyk z puszki codziennie nie jest najlepsza opcją, wymieniaj na makrele wędzoną, śledzia [...]
crushman: znam ten problem z brakiem czasu. Dlatego dla zapracowanych najlepszy jest FBW bo mozna cwiczyc rzadziej. 2-3x w tygodniu daje dobre efekty. Nogi sa bardzo wazne bo tu najwieksze partie miesniowe. Na poczatek polecam wrzucic przysiady z ciezarkami (thrusters), gdy podnoszac sie do gory wypychasz ciezarki do gory. Potem mozesz polaczyc [...]
Nie da sie ukryc mam problem z tluszczami.Co nie co tez poczytalem. nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/2/1 nasycone: co tudaj dac? Miesno jem tylko raz dziennie, 100-150g, a ryby jem czasem jako zamiennik z piersia, nie mam pienidze zeby jesc to i to w jednym dniu. To jakie tu moze byc zrodlo? Jednonasycone: oliwa z oliwek extra [...]
[...] 2 zestawy takie. A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. problem z czytaniem z zrozumieniem ?? wykonujesz 1 zestaw ten co podałem u góry przez okres ok 6 tygodni i przechodzisz na 2 zestawy w rytmie A/B/A B/A/B ITD... jeżeli takie [...]
Musisz przyzwyczaić. Też na początku miałem problem z trzymaniem gardy, ale nie posądzałem o to barków :) To jest raczej ogólne zmęczenie rąk. Wytrzymałość mięśni a ich siła to dwie różne rzeczy, pamiętaj o tym. Nie ćwicz siłowo, tylko najwięcej uderzaj, przyzwyczajaj je do takiej pracy. Hantle nie zaszkodzą, ale nie więcej niż 2,5 kg bo [...]
Mam czerwona skóre na twarzy pomocy
